为帮助高三学子缓解考前焦虑，调整备考状态，以积极心态迎接高考，5月15日下午，由云霄县委文明办、县教育局等单位联合主办，县元光中学承办的“云霄县心理健康月暨元光中学‘心灵减压 为高考赋能’高三考前心理辅导专题讲座”在县元光中学举行，全体高三学生参加了本次活动。
活动从“不要想粉色大象”的热身互动切入，引导学生发现“越压抑越强化”的焦虑规律，正视考前紧张是高三阶段的正常反应；针对学生普遍存在的自我责备、自我怀疑与自我否定三大困扰，结合中国科学院心理研究所关于“考试心态居首位”的研究结论，引入耶克斯-多德森定律，帮助学生理解适当的压力更能激发最佳状态，并现场带领学生进行“加减法”实操训练，结合书写疗愈、倾诉宣泄和主动对干扰说“不”来减压抑、减干扰，通过积极暗示、睡前总结收获、运动及家务劳动来加能量、加行动，同时逐一练习腹式呼吸、478呼吸法等放松技巧；随后以“人生没有白走的路”暖心寄语，同学们互赠祝福卡，在温暖彼此中完成心态赋能。最后，林淑琴校长从“静心、稳手、高分”三个方面帮助同学做好考场心理调试，全方位赋能高三学子以更稳的心态迎接高考、决胜考场。
此次考前心理辅导活动有效缓解了高三学生的考前焦虑情绪，帮助同学们掌握了实用的心理调适方法，增强了迎考信心。下一步，云霄县将持续开展形式多样的考前心理服务，为全县未成年人的心理健康保驾护航。
（云霄县委文明办）
