云网讯（朱淮杰文/图）七天长假，原本是家人团聚、放松休闲的时刻，但不少人将放松变成了“放纵”，不健康的放松休闲方式往往会导致人胃肠道功能紊乱，睡眠质量下降，过度疲劳或过度放松，引发“假日综合症”。那么，如何调整状态，尽快进入上班模式呢？让我们跟随记者的镜头，去看看大家有什么小窍门！
小方：
改善自己的饮食习惯，
因为春节期间都吃的比较好，
要多吃些蔬菜 、水果、粗纤维之类的，
让自己更健康。
小陈：
节后综合症的话，我这几天会一些。
因为在假期的时候，每个人都会很放松自己。
我自己认为，克服节后综合症的话，
在要上班的前几天就要做好准备了：
要把自己工作、学习上，
要用到的材料、工具，
或者能够用到的东西，
都尽量展现在自己眼前。
我觉得这样子可以帮助我们，
从节后综合症走出来。
小张：
以我们现在这种行业（教师）来讲，
我们会提醒家长让孩子早睡早起，
另外在饮食方面，要稍微克制一下，
不要让孩子想吃什么就吃什么，
要到哪里玩就到那里玩，
先调整孩子的作息时间。
小罗：
因为春节都是大鱼大肉，
每天都是赖床，早上都喜欢睡到十二点，
接下来要改变一下生活习惯和饮食习惯；
生活习惯的话，首先早上要早点起来，
比如说六七点起来去跑步，跑步的话最近也在坚持。
那至于晚上的话应该早点睡，早点休息，
这样对我们身体是比较有好处的；
那在饮食方面的话要改变一下，
要少吃一些，不然越吃越胖就不好了。
还有因为现在我是大学生，
接下来又要面对到学校上学，
就要慢慢调整自己的状态，
把自己状态调整好，
才能更好地投入到学习当中。
小朱：
我觉得节后综合症的克服，还是需要一定方法的，
我们要学会把心安顿好、
把身体照顾好、把心安顿好，
就是多听一些歌，放松一下心情，
比如读读书、看看报、打打球都是可以的。
小吴：
节后综合症肯定会有的，
因为自己平时都会玩的很晚，
晚睡晚起，肯定是会有的。
克服的话，就希望自己在接下来的这几天，
调整一下自己的作息时间。
